编者按
能够看到世界是进化的奇迹。我们的视觉让我们有了空间定位，观察到目标移动，控制我们内在的生物钟，体验到来自于手势、表情、符号和文字的情感和交流。
我们的眼睛是视觉接收器，其中视锥细胞使我们能够看到亮度和颜色，而视杆细胞则有一定的夜视能力。视锥细胞需要足够的光才能发挥作用。视杆细胞能提供低一些低亮度水平下的感知，但会丢失颜色信息和感受。
第三种生理感光器是在千年之交才发现的。它直接关系到我们内部时钟(SCN)的调节。这些神经节细胞会对可见光光谱范围内短波长的“白色-蓝色”部分产生反应。细胞中的黑色蛋白或者叫黑视素，会让大脑的中枢控制点-视交叉上核，接受到光的刺激。这种刺激通过视网膜和下丘脑之间的连接传递——SCN位于那里——最终形成我们的活动、生产力和我们的内部生物钟之间的精确同步。
在晚上和深夜，松果体（骨骺）分泌褪黑素，来协助我们的健康睡眠。在早晨和白天，血液中褪黑素的水平强烈降低，而其他信使物质激活身体，使我们保持活跃。这种昼夜节律是由光决定的。第三种生理感光器为睡眠-觉醒节律提供刺激。这种节奏通常由自然日光决定。因此，为了人类的身心健康，最好让他们的生活节奏跟随日光的自然发展，并尽可能使用自然光。
然而，我们的工作环境往往要求我们偏离自然的昼夜节奏。在北纬度地区，工作时间通常从黑暗的凌晨开始，一直延续到整个下午结束。人造光源还会延长一天的光周期，并让我们习惯了昼夜活动。
随着人工照明随时可用，我们的工作和生活环境发生了变化，夜晚也变成了白天。近代以来，打开灯来获得更好的视觉和感知我们的环境，已经成为一件司空见惯习以为常的事情。但是，在晚上，我们要知道的一点是：“越多光，越警觉”。我们必须承认，光给我们带来更好的视觉，给我们一个更令人印象深刻的环境，但它也会带来逆自然的夜间疲劳，对我们晚上的睡眠行为产生了不利影响，因此，在正确的时间进行正确的照明需要受到更多的关心和注意。
照明解决方案的重点应该放在对人的关怀上。人本照明提供了一种更为整体的照明理念发展机会，使我们与自然节奏之间更和谐。
本指南从视觉、情感和生理的角度详细考察了光的多重特征及其对人类的影响。人本照明提供了一个健全的基础，以创造最佳的相互裨益的人工光和自然光。这需要仔细规划。落地和运行也应遵循规划指南。
图注：HCL理念中光的三种重要效应：视觉效应、情感效应和生理效应。HCL理念需要从早期规划设计到落地实施，以及在日常运行中都被充分重视和执行。
本指南还提供了适用于一般情况的用户操作信息，以便系统地应用人本照明的优势。
说明：本系列文章由好光品牌团队根据licht.de《licht.wissen 21 Guide to Human Centric Lighting（HCL）》翻译整理，仅供学习交流使用。
